烟酰胺长毛可以恢复吗？
烟酰胺是可以美白的，但是不会刺激毛发生长 首先我们从烟酰胺的成分说起吧！ 烟酰胺又称烟酸胺、维生素B3等，是一种水溶性维生素 它作用于细胞层面的尼克酰胺核酸转移酶（NNT），从而抑制黑色素细胞的活性 另外，有研究人员通过皮肤涂抹和口服的方式，给实验小鼠补充烟酰胺，发现它能够显著降低皮肤中的黑色素含量，说明它具有美白作用[1]。
还有研究人员让受试者每天服用2次，每次500毫克（相当于吃10颗左右的烟酰胺片剂），连续3周，结果发现，与服用前相比，受试者的皮肤亮度增加了6%，油脂分泌减少，毛孔收缩，面部纹理也有所改善，说明烟酰胺确实有美白效果[2]。 但需要注意的是，虽然外用的烟酰氨霜能抑制黑色素的生成，但口服的烟酰胺片并不能。而且口服的烟酰胺片经消化道吸收后，只能到达肝脏，在肝脏中才能被利用，发挥功效。若是想要通过口服的方式进行肌肤的美白，则一定要选择经过肝脏代谢而具有抗黑色素产生作用的制剂。
其实啊，我们皮肤中的黑色素是保护我们的重要成分，它就像防弹衣一样，能够保护我们的皮肤免受紫外线伤害；同时，黑色素还是身体重要的信号分子，它能帮助我们感知外界环境的变化，调节体内激素水平[1， 3]。 如果没有黑色素，那么我们的皮肤就无法识别太阳光中的紫外线，会导致皮肤无法合成维生素D，影响骨骼的生长发育；体内性激素的含量也会随之降低，出现雌性激素缺乏的症状，比如痤疮、月经紊乱等等。
所以，烟酰胺作为一种人体必需的营养元素，只要我们在合理限度内使用，并坚持“少量多次”的原则，是不会对我们的身体造成不良影响的了。