阿拉斯加吃什么长骨骼？
需要明确的是，没有一种食物能够“快速的长骨骼”或“增加骨密度”。 因为人体是通过血液把各种营养物质和微量元素带到全身各处的细胞中，然后再把这些营养运输到软骨组织内，最后形成骨骼。 如果某种食物能够直接作用于骨骼，那恐怕只有钙剂了（其实也没有直接作用，还是需要肝脏转化）。但单纯补钙并不能帮助肌肉、肌腱、韧带增长，因而也不能起到显著刺激骨骼生长的作用。
要想骨骼健康生长，需要从两方面入手：一是补充足量的钙质，二是促进钙的吸收，两者缺一不可。 很多动物性食物含钙量高且吸收率高，是钙的良好来源，比如牛奶（酸奶、脱脂奶）、蛋黄、鱼、虾、花生仁等；而深绿色蔬菜含钙也很丰富，还有海带、紫菜等海产品。
但是，光是吃这些食物还不够，还需要多吃富含维生素 D 的食材，比如海鱼、鸡蛋黄、牛奶、奶酪等等，因为维生素 D 有助于钙的吸收。 因此建议，大家在饮食上应做到以下几点：
1，多吃富含蛋白质与钙的食物 优质蛋白来源于肉类、海鲜、大豆及豆制品等。每日喝一袋奶，食用500g 左右豆类，可基本确保钙的摄入量。
2，多吃富含纤维素的食物 新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素 C 和膳食纤维，对钙的吸收利用也有很重要的作用。
3，注意饮食搭配 每餐有粮、有菜、有肉，粗细搭配，荤素搭配，这样能最大限度地保证各种营养成分的摄入。
4，多吃含锌、镁、铁等食物 这些元素虽然不参与构成骨骼，但是参与骨骼的代谢过程。充足的锌摄入对骨质疏松的保护作用是最好的；而维生素 B 和 C 可加速机体对锌的吸收；镁对钙和磷的吸收都有重要的调节作用；锰是人体必需的微量元素之一，也是矿物质中的一个重要成员，它有促进骨骼发育的作用。
总之，大家日常饮食上应注意荤素、粗细、清淡饮食结合，保持均衡膳食。如果认为自己的营养不达标，可以在医生指导下服用相关补充制剂。 除了从饮食上获取钙，还可以每天喝一杯高钙豆浆或者牛奶，配合钙片同补，效果更佳。但要注意的是，补钙最好在两餐之间，这样可使钙的吸收率更高一些。